ATELIERS "PAUSE PRÉSENCE"
En entreprise ou en ville: la pause pour"calmer le jeu"
Pause ludique: cliquez sur les différentes photos pour les voir et les déplacer ;-)
Les ateliers "Pause Présence", sont inspirés du mouvement de la "pleine conscience" et sont issus de ma pratique de l'hypnose, du Reiki et de la méditation (17 ans de pratique).
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Ils tirent tout le parti des découvertes récentes en neuroscience, suite aux études effectuées avec la collaboration de grands méditants bouddhistes comme Mathieu Ricard. Il a été démontré que la méditation dite "du calme mental" ("chiné" en tibétain) induisait des modifications profondes des structures cérébrales, augmentant de manière significative la quiétude, l'équanimité (le fait d’accueillir les aléas de la vie de manière égale), la concentration et l'efficacité dans les tâches professionnelles, la capacité de résolution de problèmes, la pensée arborescente en phase de créativité...
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De nombreux bénéfices qui ont aussi un impact sur l'estime de soi (image de soi et confiance en soi) et la survenue ou l'entretien de certains symptômes physiques et mentaux.
Les ateliers s'adressent à toute personne désireuse:
- de mieux gérer ses émotions au quotidien
- d'accroître sa capacité de concentration
- d'augmenter sa créativité
- de stabiliser ses émotions
- de réguler son sommeil
- de prévenir l'anxiété, la dépression et le burn-out
- de diminuer la souffrance latente liée à une maladie chronique
- d'augmenter la constance de la sérénité dans la vie quotidienne
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Les outils utilisés lors des "Ateliers Pause Présence" sont variés et visent tous à ancrer la personne dans "l'ici maintenant", la "présence", la centration sur l'instant:
- Exercices respiratoires
- Visualisations guidées
- Observation du fonctionnement mental
- Focalisation guidée sur les différents sens (audition, olfaction, vision intérieure, toucher, goût)
- Focalisation guidée sur les ressentis kinesthésiques (intérieurs)
- Focalisation guidée sur les parties du corps
- Focalisation guidée sur les émotions
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La capacité de concentration sur le moment présent à certaines périodes choisies de notre vie quotidienne induit une sérénité croissante car elle coupe la personne de ses ruminations mentales sur le passé ou de ses projections sur le futur.
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Les bénéfices en terme de calme, sérénité, relaxation, lâcher-prise sont immédiats.
Une pratique régulière est par ailleurs la garantie d'une amélioration de la qualité de vie relationnelle, émotionnelle et professionnelle.
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